人気が絶えない炭水化物ダイエット！実証された５つの効果とは・・・
炭水化物ダイエットにはこんな効果が
別名、「低炭水化物ダイエット」や「糖質制限ダイエット」とも呼ばれている、
炭水化物ダイエットには、主に、５つの効果があるそうです。
まず一つ目は、体脂肪が燃焼しやすくなる点です。
人間の三大栄養素の一つである炭水化物は、人が生活する上で
必要なエネルギーになる確率が一番高い栄養素です。
しかし、これを摂取しすぎると、体脂肪をエネルギーとして
消費出来ないので、結果、肥満へと繋がるのだそうです。
つまり、この摂取量を減らすだけでダイエット効果にもなるという訳です。
次に、肥満の原因である、インスリンの分泌を減らす効果があります。
インスリンは24時間、少しずつ体内で分泌されています。
ですが、炭水化物を取るだけで、それらが追加分泌されてしまい、
痩せにくくなってしまうのです。
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炭水化物に含まれる糖質を減らしてカロリー消費
そして、次に効果があるのが、炭水化物に含まれる糖質を少なくする事で、
カロリーを消費し、ダイエットへと繋げる方法です。
三大栄養素の中で、最も太りやすい体質を作るのが糖質です。
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これは、主に炭水化物と一緒に含まれている事が多く、
糖質を減らす事で、ダイエット効果が期待できるのです。
また、糖質は血糖値を上げる要因にもなっている栄養素ですので、
極力、摂取を控える事により、糖尿病などの病気の改善にもなる事でしょう。
四つ目は、高カロリーの食事を制限して、
他の栄養素をエネルギーに変え、新陳代謝を上げる効果もあります。
高カロリーの食品は、それだけで、体脂肪率を上げる要素になってしまいます。
特に、私達が普段よく口にしている、ご飯類や麺類は、
炭水化物を多く含んでいます。
これらを控えるだけで、体脂肪燃焼の手助けを、
他の栄養素が補ってくれ、ダイエットが可能なのです。
炭水化物以外の栄養素でエネルギー補給を
最後に、取り過ぎてしまったカロリーを、ケトン体として、
体外へ排出する効果もあります。
ケトン体とは、体脂肪を分解する役割である脂肪酸から生まれるもので、
それらが体外へと排出される事により、ダイエットにも効果が
あると言われています。
また、炭水化物は、人が生きていく為に必要な栄養素です。
その為、減った分のエネルギーを、他の脂質やたんぱく質から
補給しなければなりません。
逆に言うと、これが含まれている以外の食材は、何でも食べていいという事です。
炭水化物ダイエットは、満腹効果もある減量方法なのです。
