炭水化物が好きすぎて困る！にも関わらずダイエット出来る人の共通点
好きな物を食べられないストレス
食事制限のダイエットを始められる女性にとって一番のネックは、
好きな物を好きなだけ食べられなくなる可能性がある事です。
「ダイエットはしたい。でも好きな物を我慢したくはない」
という思いが、障害になっているそうです。
特に、炭水化物の摂取量を減らす減量方法は、主食である
ご飯や麺類、お菓子や果物を控えなければなりません。
しかし、炭水化物ダイエットにも、様々な方法が存在します。
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それが、食べ方の改善です。
炭水化物ダイエットには、いくつか守らなければならないルールがあります。
それらを守る事で、炭水化物が大好きな人にとっても始めやすい
ダイエット方法になるのです。
食事の時に気を付ける事
まず、一つ目に気を付ける事が、
炭水化物同士を組み合わせた献立を止める事です。
例えば、パスタとポテトサラダ、ご飯と肉じゃが、パンと果物、
といった組み合わせです。
じゃがいもなどのイモ類にも、糖分の多い果物にも、
炭水化物は含まれています。
ポテトサラダを食べる時にはサラダやスープ、肉じゃがを食べる時には
豆腐やお肉を一緒に摂るといいでしょう。
つまり、好きな物を食事ごとに分けて摂る、という事なのです。
二つ目は、噛む回数を多くする事、です。
食べ物を噛めば噛む程、満腹中枢を刺激して、満腹感を得る事が出来ます。
出来るだけ、多く、ゆっくり噛み、食べる量を減らしてしまう事も
ダイエットには大変、効果的です。
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ヘルシーな炭水化物を摂ろう
それでもやはり、メインの食べ物がないと物足りなく感じ、
結局、他の物を食べ過ぎてしまいダイエットを
断念してしまう人も多いようです。
そんな時には、炭水化物含有量が少ない、
ヘルシーな食べ物を率先して食べる事をオススメします。
白米を玄米に、うどんはそばに、パンはライ麦パンにすれば、
おのずと摂取量は少なくなるはずです。
好きなものを我慢すると、ストレスが溜まり、そのストレスによって
逆に食欲が増加してしまうケースも、少なくはありません。
自分の体に悪影響を及ぼすと分かっていても、好きな食べ物を
摂り続ける人はいる事でしょう。
しかし、好きなものを我慢する事なくダイエットを始めるには、
やはり炭水化物の量を少しでも減らす努力が必要になります。
ストレスフリーでダイエットを続ける為には、
ある程度の食事改善が絶対条件なのです。
