縄跳び　ダイエット　期間

今回は縄跳びダイエットが成功するまでの必要な期間について紹介します。

 

縄跳びダイエットに必要な期間は？

縄跳びダイエットを実行してから、体重に変化が現れるまでに個人差がありますが、おおよそ１ヶ月程度必要でしょう。

ですから始めてまもなくは、まず練習というか体力づくりの段階と考え、絶対に焦らずに楽しみながら続ける事をお薦めしたいと思います。

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体重に変化が無いことに心が折れ、挫折してしまわない様にする為には、自分が楽しんでやっていけるかが重要な鍵になります。

例えば好きなミュージックを聞いたり、時には誰かの優しさに手伝ってもらったり、体調が思わしくない時には休んで、自分のライフスタイルが豊かになったと感じられる様な気持ちにもっていく事が大切でしょう。

 

縄跳びダイエットはゆとりを持って継続する事！

心にゆとりを持つ事も大事です。例えば夜に実践している時「星が瞬いている。月がなんて綺麗なんだろう」などと思う心のゆとりが、結果を求める自分の気持ちを安らげてくれます。

朝に実践している場合には、可愛い小鳥達の鳴き声や、木漏れ日の綺麗さに触れ合うといった感じの心の豊かさでゆとりを持つ事です。

いつも結果に追われ、自分の時間も無い方はゆとりのある時間を持つ意味でも、この縄跳びダイエットは有効です。

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しかも長い期間実践していると、病気になりにくいカラダ作りが出来ます。風邪も引きにくい健康なカラダに変わるので、目に見えて嬉しい効果があります。

そして何といっても、痩せた時の感動が何より大きいかと思います。

 

ダイエット期間と目標設定について

ではどのくらいの期間を設定したらよいのでしょう。それには、まず自分で目安を作るといいです。

例えば「いつまでに何キロ落としたいか。ウェストを絞って、着られなくなったお気に入りの服が余裕で着れる様にする」などです。

また、成功したら自分にご褒美を与えることも成功の秘訣です。ご褒美を決めることにより、その期間中は間食を我慢出来たりします。

その様に楽しみながら縄跳びダイエットをする事で、ストレスをなるべく軽減する方法を考えるといいです。

いかがでしたか。目標に応じて回数や期間を決め、モチベーションを持続させて楽しみながら実践して下さい。