炭水化物が好きすぎて困る!にも関わらずダイエット出来る人の共通点

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好きな物を食べられないストレス

食事制限のダイエットを始められる女性にとって一番のネックは、

好きな物を好きなだけ食べられなくなる可能性がある事です。

「ダイエットはしたい。でも好きな物を我慢したくはない

という思いが、障害になっているそうです。

特に、炭水化物の摂取量を減らす減量方法は、主食である

ご飯や麺類、お菓子や果物を控えなければなりません。

しかし、炭水化物ダイエットにも、様々な方法が存在します。

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それが、食べ方の改善です。

炭水化物ダイエットには、いくつか守らなければならないルールがあります。

それらを守る事で、炭水化物が大好きな人にとっても始めやすい

ダイエット方法になるのです。

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食事の時に気を付ける事

まず、一つ目に気を付ける事が、

炭水化物同士を組み合わせた献立を止める事です。

例えば、パスタとポテトサラダ、ご飯と肉じゃが、パンと果物、

といった組み合わせです。

じゃがいもなどのイモ類にも、糖分の多い果物にも、

炭水化物は含まれています。

ポテトサラダを食べる時にはサラダやスープ、肉じゃがを食べる時には

豆腐やお肉を一緒に摂るといいでしょう。

つまり、好きな物を食事ごとに分けて摂る、という事なのです。

二つ目は、噛む回数を多くする事、です。

食べ物を噛めば噛む程、満腹中枢を刺激して、満腹感を得る事が出来ます。

出来るだけ、多く、ゆっくり噛み、食べる量を減らしてしまう事も

ダイエットには大変、効果的です。

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ヘルシーな炭水化物を摂ろう

それでもやはり、メインの食べ物がないと物足りなく感じ、

結局、他の物を食べ過ぎてしまいダイエットを

断念してしまう人も多いようです。

そんな時には、炭水化物含有量が少ない、

ヘルシーな食べ物を率先して食べる事をオススメします。

白米を玄米に、うどんはそばに、パンはライ麦パンにすれば、

おのずと摂取量は少なくなるはずです。

好きなものを我慢すると、ストレスが溜まり、そのストレスによって

逆に食欲が増加してしまうケースも、少なくはありません。

自分の体に悪影響を及ぼすと分かっていても、好きな食べ物を

摂り続ける人はいる事でしょう。

しかし、好きなものを我慢する事なくダイエットを始めるには、

やはり炭水化物の量を少しでも減らす努力が必要になります。

ストレスフリーでダイエットを続ける為には、

ある程度の食事改善が絶対条件なのです。

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